Yoga, bir ruhsal rahatlama aktivitesi olarak dünya genelinde popülerliği her geçen gün artan bir fiziksel ve ruhsal arınmadır…
Yoga kolay, uyarlanabilir ve çekici bir fiziksel aktivite şeklidir ve bir yoga programına katılmak, formda kalmak isteyen yaşlı yetişkinler için iyi bir seçenek olabilir.
Yogayı uygulayan insanlar, zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerindeki faydalı etkileriyle ilgili anekdotları sıklıkla paylaşırlar. Bu tür raporların ilgisini çeken bazı bilim adamları, faydaların gerçek olup olmadığını doğrulamak için yola koyuldular. Yoganın faydaları ile ilgili araştırma yapan bireyler, haberimizde “Yoganın faydaları nelerdir?” sorusunun yanıtını bulabilirler.
Bazı çalışmalar, farklı yoga uygulamalarının bir kişinin genel sağlık hissini ve fiziksel sağlığının çeşitli yönlerini iyileştirebildiğini ortaya çıkarmıştır. Örneğin, 2017’den yapılan bir dizi çalışma, bir yoga programına katılan kişilerin daha düşük endişe ve depresyon yaşadıklarını göstermiştir.
Yoga ile ilgili yapılan çalışmalari yoga uygulamasının yaşlı erişkinlerde bilişsel bozulma riskinin daha düşük olduğu ile ilişkili olduğunu ve bu yılın başlarında yapılan araştırmaların 8 haftalık yoğun yoga uygulamasının romatoid artrit semptomlarını azalttığı sonucuna vardığını ortaya çıkardı.
YOGANIN FAYDALARI
- Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.
- Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.
- Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
- Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.
- Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
- Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
- Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
- Kilo dengesi sağlanır.
- Uyku kalitesi artar.
- Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.
- Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.
- Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.
