Yoğun iş temposu, bitmek bilmeyen toplantılar ve günlük koşturmaca arasında spor salonuna saatler ayırmak artık geçmişte kalıyor.
Sağlıklı yaşam ve fit kalma dünyasının en güncel trendi, bilim dünyasının da onayladığı “Micro-Workouts” (Mikro Egzersizler) akımı oldu. Zaman fukarası modern insanın kurtarıcısı olan bu yöntem, günde sadece 5 ila 10 dakikalık doğru hamlelerle fit bir vücuda kavuşmanın kapılarını aralıyor.
Mikro Egzersiz (Micro-Workout) Nedir?Mikro egzersiz, gün içine yayılmış, ekipman gerektirmeyen ve sadece birkaç dakika süren yüksek yoğunluklu hareket bloklarıdır.
Yapılan son araştırmalar, tek seferde yapılan ağır bir saatlik antrenman yerine, gün içinde 3-4 kez yapılan 5’er dakikalık aktif hareketlerin metabolizmayı çok daha uzun süre hızlandırdığını ve yağ yakımını sürekli kıldığını gösteriyor.
Gün İçine Gizleyebileceğiniz 3 Etkili Mikro Hareket Okuyucularınızın hemen bugünden itibaren hayatlarına entegre edebileceği pratik fit kalma tüyoları:
Sabah Kahvesi Kaynarken (3 Dakika): Tezgahtan destek alarak yapacağınız 15 şınav (push-up) ve ardından 20 squat, güne enerjik başlamanızı sağlar ve alt vücudu sıkılaştırır.
Öğle Arası Ofis Kaçamağı (5 Dakika): Asansör yerine merdivenleri ikişer ikişer çıkmak, kalça ve bacak kaslarını mükemmel şekilde çalıştıran en doğal kardiyodur.
Reklam Arası Plank (2 Dakika): Akşam televizyon karşısındayken dizinin reklam arasında veya sevdiğiniz bir şarkı süresince yapacağınız 60 saniyelik iki set plank, merkez bölgenizi (karın ve bel) tamamen ateşler.
