D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtisi kemiklerde ve kaslarda ağrıdır. Fakat bununla birlikte, daha az bilinen başka semptomlar da vardır. D vitamini eksikliğinden muzdarip olduğunuzu gösteren farkında olmadığımız 7 şok edici işarete bakalım..
Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, güçlü kemikler ve dişler için gerekli bir vücut fonksiyonu olan kalsiyum emilimine yardımcı olan temel bir besindir. Ne yazık ki, küresel nüfusun büyük bir kesiti D vitamini eksikliğinden muzdarip. Şaşırtıcı olan bu vitaminin eksikliği, güneş ışığı eksikliğinin olmadığı tropikal bölgelerdeki insanlar arasında da oldukça yaygın olması.. Bu gibi alanlarda sorun güneş ışığına fazla maruz kalmaktır.
Normal iklim koşullarında, önerilen günlük D vitamini ihtiyacı 400-800 IU / gündür. Bununla birlikte bazı çalışmalar, Hindistan’da bu rakamın 1000-4000 IU / gün arasında olması gerektiğini göstermektedir. Gereklilik, ait olduğunuz iklim bölgesine bağlı olarak değişir.
Halsizlik
D vitamini, amino asit triptofanın serotonine dönüştürülmesinden sorumludur. Bu vitamin eksikliği, ruh halinizi kontrol eden bu nörotransmitterin üretimini engeller. Düşük serotonin seviyeleri kendinizi düşük, güçsüz hissetmenize neden olabilir. Bu vitamin ayrıca nörotransmitterlerin, dopamin ve norepinefrinin işlevini de etkileyebilir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, D vitamini seviyesinin daha yüksek olduğu kadınların depresyon belirtilerini azaldığını da tespit etmiştir.
Yağ Oranı Yüksekliği
Yapılanan bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği sizi şişmanlatabilir. Yayınlanan bu araştırmanın katılımcıları hokey oyuncularıydı. Yüksek yağ seviyesinin nedeni, yetersiz D vitamini olarak bulundu.
Saç Dökülmesi
Saç dökülmesinin arkasında çok sayıda suçlu olabilir. Bunlardan biri, alopesi areata (saçkıran) olarak bilinen bir otoimmün bozukluk olabilir. Bu durum, yine, D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Araştırmalar yetersiz D vitamininin alopesi areata gelişme riskini arttırdığını göstermektedir.
Çok Terlemek
Terli bir kafan var mı? Uzmanlar, bunun düşük D vitamini sinyali olabileceği görüşündedir. Aksi takdirde, terleme sağlıklı bir süreçtir. Vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Yorgunluk
Anemiden tiroid bozukluğuna kadar, yorgunluğun ardında sayısız neden olabilir. Nedenlerden biri de D vitamini eksikliğidir. Oldukça az sayıda gözlemsel çalışma, D vitamini düşük olan kadınların kalıcı yorgunluktan şikayet ettiğini ortaya koymuştur. Bununla birlikte, D vitamini alımları arttıkça durumları iyileşir.
Uykusuzluk
Araştırmalar düşük D vitamini seviyelerinin doğrudan uykuya veya ağrıya neden olabileceğini düşündürmektedir. Kemiklerde ve kaslarda ağrı, düşük D vitamini seviyelerine sahip kişilerde yaygındır.
Sağlık Sorunları
Bazı çalışmaların bulgularına göre, yüksek seviyelerde D vitamini, yüksek tansiyon ve dolayısıyla hipertansiyon riskinizi azaltabilir. D vitamini desteğinin bazı kardiyovasküler hastalıkları önleyebileceğini gösteren bir grup çalışma da var. Ayrıca yapılan birçok araştırma D vitamini azaldıkça açlık kan şekeri ve insülin değerleri arttığını göstermektedir..
