Kolay yoldan zayıflamak ve taş gibi sıkı bir vücuda sahip olmak için vücudun el ve ayak bölgelerinde biriken şişkinlikleri yani ödemi atmak gerekir.
VÜCUTTA ÖDEM NEDEN OLUR?
Tüketilen sıvı içecekler, vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında biriktiği zaman belirli bölgelerde meydana gelen şişmelerle beraber yüksek kan basıncı ya da kas ağrıları ile kendini gösterir. Bazen gün içerisinde uzun süre ayakta durur ya da oturursanız yer çekiminden dolayı vücudunuzun çeşitli bölgelerinde şişkinlikler görülebilir.
ÖDEM ATMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
– Sağlık açısından da doktorlar tarafından önerilen egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır.
– B grubundaki demir ve vitaminlerden oluşan besinlere ağırlık verilmelidir.
– Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve deniz sebzeleri gibi yiyecekleri tercih edilmelidir.
– Her gün en az 8-10 bardak su içmeye gayret gösterilmelidir.
Ödem söktürücü meyve ve sebzeler:
Kereviz – Ananas
Enginar – Armut
Sarımsak – Kızılcık
Ispanak – Karpuz
Dereotu – Elma
Beyaz lahana – Yabanmersini
Maydanoz – Kiraz
Kereviz – Soğan
Ödem söktürücü baharat ve içecekler:
Kekik – Maden suyu
Rezene _ Kahve
Tarçın – Yeşil çay
Zencefil – Kimyon
Nane- Zerdeçal
ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ DOĞAL KARIŞIM TARİFİ
MALZEMELER:
1 su bardağı maden suyu
Yarım limon
Yarım elma
Yarım demet maydanoz
1 adet salatalık
1 tatlı kaşığı zencefil
HAZIRLANIŞI:
Yukarıda bahsedilen malzemeleri mutfak robotunda geçirip gün içerisinde 1 defa olmak kaydıyla aç karna için.
ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ DİYET LİSTESİ ÖRNEĞİ
Sabah: 2 kutu probiyotik yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 halka ananas
Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 1 adet kivi + 2 ceviz + 10 iç badem
Ara Öğün: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: Papatya / melisa çayı + muzun yarısı
NOT: Doktorunuzdan onay almadan uygulamayınız.
