Kış aylarında vücudumuzun daha fazla yağ tutmasıyla birlikte alınan fazla kiloları yaz başlangıcında vermeye hazır mısınız? Sağlıklı beslenmeye temel alan diyetlerle bunu yapmanız çok kolay. Nitekim çabuk ve kalıcı olarak zayıflamanın yolu dengeli beslenme ve egzersizden geçiyor. Dr. Ayça Kaya’nın hastalarına en çok önerdiği aç kalmadan zayıflamalarını sağlayan diyet listesini sizler için hazırladık. Metabolizma diyeti olarak da anılan bu diyet düzenli olarak uygulamanız halinde 1 haftada 3 ile 5 kilo verebilir, kısa bir zamanda aldığınız fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo diyeti deneyenlerde farklı şekilde kilo kaybı oluşturabilir. Bu farkın nedeni ise metabolik özelliğinizdir. Diyeti uygularken gün içinde yapacağınız yürüyüş veya 1 saatlik egzersiz ve bol su tüketimi daha çabuk zayıflamanıza yardımcı olacağını unutmayın.
1 haftada 5 kilo zayıflatan Ayça Kaya Diyeti
1.Gün
Kahvaltı: 2 ince dilim esmer ekmek, bir dilim peynir, az tuzlu 5 adet zeytin, bol miktarda yeşillik, 1 adet domates
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: Yarım kase mercimek çorbası, 100 gram ızgara köfte ve bol limonlu yeşillik salatası
Ara öğün: 2 adet ceviz içi ve 1 adet portakal
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim esmer ekmek ve yeşillik salatası
2.Gün
Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmekle yapılmış tost, şekersiz çay, domates, salatalık, biber
Ara öğün: 2 adet mandalina, 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: Karnabaharlı et sote, yağsız limonlu salata ve 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 adet elma, yarım kase yağsız yoğurt
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt, dilediğiniz kadar yağsız salata
3.Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber, maydanoz
Ara öğün: 3-4 çiğ fındık, 1 adet orta boy muz
Öğle: 100 gram ızgara tavuk göğsü, limonlu yeşillik salatası, 1 kase yağsız yoğurt
Akşam: 1 tabak kapuska yemeği, bol yeşillik salatası, yoğurt
4.Gün
Kahvaltı: 1 kahve fincanı yulaf üstüne süt, 1 bardak şekersiz sütsüz kahve
Ara öğün: 1 adet portakal, 1 kase yoğurt
Öğle: 1 tabak zeytinyağlı tabak yemeği, yeşillik salatası, 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, limonlu yeşillik salatası, 2 dilim ekmek
5.Gün
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday unlu ekmekle yapılmış tost, domates, salatalık, şekersiz yeşil çay
Öğle: 100 gram ızgara köfte, yarım kase yağsız yoğurt, yeşillik salatası
Ara öğün: yarım avuç çiğ fındık, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı brokoli yemeği, yarım kase mercimek çorbası ve yeşillik salatası
6.Gün
Kahvaltı: 1 dilim yağsız peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, yeşillik, domates, salatalık, 3-4 adet zeytin
Ara öğün: 1 adet şeftali
Öğle: yarım kase ezogelin çorbası, 100 gram yağsız tavuk yeşillik salatası
Ara öğün: 3 adet ceviz içi, 1 adet mandalina
Akşam: 1 tabak pırasa yemeği, 4 kaşık yağsız bulgur pilavı, yeşillik ve yoğurt
7.Gün
Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, salatalık, maydanoz, domates, 1 dilim peynir
Öğle: 1 tabak haşlanmış brokoli, 1 kase yoğurt, salata
Ara öğün: 1 tabak yağsız yoğurt, 7 adet çiğ fındık
Akşam: 1 tabak hünkarbeğendi, yoğurt ve limonlu yeşillik salatası
