Rahimin temizlenmesi için kadınların ergenlik döneminden itibaren yaşadıkları regl, zor bir süreçtir. Regl dönemlerinde yaşanan krampların ve ağrıların ne demek olduğunu sadece regl sancısı yaşayanlar bilir.
Regl sürecine birkaç gün kala kadınların geneli susuzluk, iştah değişikliği, vücutta ödem, yorgunluk ve cilt problemleri gibi sağlık sorunları yaşar. Bunlara ek olarak bağırsak problemleri, mide bulantısı ve baş ağrısı veya baş dönmesi gibi semptomlarda görülür. Bu dönemi kabus haline getiren ağrılardan kurtulmak, sancıları hafif atlatmak için tüketebileceğiniz bazı besinler mevcut.
Bitter çikolata
Uzmanlar, bitter çikolatanın serotonin salgılanmasına yardımcı olduğunu, bu özelliği ile de stresten uzaklaştırıp mutlu ettiğini söylüyor. En sağlıklı tatlılardan biri olan bitter çikolata, regl ağrılarınızı hafifletir aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da giderir.
Ton balığı ve somon
Somon, ton balığı gibi yağlı balıklar Omega-3 bakımından oldukça zengindir. Bu balıklar, Omega-3 zanginliği sayesinde şişkinliği azaltmaya yardımcı olurken regl sancılarınızı da hafifletir.
Muz
Regl kramplarını hafifleten besinlerin başında muz geliyor. Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu özellikleri ile regl sancılarını hafifletir.
Narenciyeler
Limon ve portakal gibi narenciyeler, demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından zenginlerdir. Regl sancılarınızı hafifletmek için bu meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Karpuz
Regl sancılarını hafifletmek için vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz. Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden olan karpuz, susuzluğa iyi gelen meyvelerden. Doğal şeker kaynağı da olan karpuz, regl döneminde yaşanan tatlı isteğine çözüm olurken ağrıları da hafifletir.
Papatya çayı
Papatya çayının sakinleştirici etkisini hepimiz biliyoruz. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi ile papatya çayı, regl sancıları için de birebir. Papatya çayınızın içine küçük bir parça taze zencefil de ekleyerek ağrı kesici özelliğini arttırabilirsiniz.
Soğan ve Sarımsak
Sarımsak ve soğan içerdikleri yüksek oranda antioksidan sayesinde vücudun serbest radikallerle çoğalmasını önler. Kadınların adet sancılarını azaltmak için bol bol bu iki besini tüketmesi uzmanlar tarafından önerilir. İdrar yolu ile vücudu temizlediklerinden herhangi bir rahatsızlığın yaşanma oranı azaltılır.
Uzmanlar bu dönemin ağır psikolojik rahatsızlıklara dönmemesi için; düzenli yürüyüş ve spor egzersizlerini öneriyor. Bunun dışında regl öncesi ve sırasındaki ağır sancıları azaltmak için bu belirli besinler de tüketilmelidir. Aynı zamanda yağ, tuz, şeker ve karbonhidratlı besinlerin tüketimi azaltılmalı; özellikle kış aylarında bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. Tüm bunlar regl sancısı yaşanmadan (ya da daha hafif sancılarla), daha sağlıklı bir süreç yaşanmasına neden olacaktır.
Vücuttaki Ödemi Atmak İçin Ne Yapmalıyız?
