Sosyetiq.Com » Sağlık

Astım ve Alerji Tetikleyen Etkenler

admin — Wed, 12 Jan 2011 10:33:20 +0000

Astım ve alerji hastaları yaz aylarında rahatsızlıklarını tetikleyebilecek, şikayetlerini artırabilecek pek çok etkenle karşılaşıyor. Bu nedenle yaz mevsimi astımlı ve alerjisi olan bireyler için riskli dönemlerinin başında geliyor. Seçilecek otelden, kalınacak odanın hava sirkülasyonuna; bahçe düzenlemesinden, tüketilecek yiyeceklere kadar tatil planlarının alerjenler açısından gözden geçirilmesi gerekiyor. Uz. Dr. İlkay Keskinel, yaz aylarında astım ve alerji hastalarının dikkat etmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.
Polen kabusunun bittiğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz
Astım, alerjik nezle ve alerjik göz rahatsızlıklarının önde gelen tetikleyicilerinden olan polenler, sanılanın aksine sadece ilkbaharda değil; yaz ortasından sonbahara dek yayılma gösterirler. Dolayısıyla, kişinin bu grup polenlerden hangisine karşı alerjisi varsa, o dönemde yakınmaları artar.
Otel odanızda halı olmasın
Yazın dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri tatile gidilecekse seçilecek otelin ya da yazlığın alerjenler açısından gözden geçirilmesidir. Halılar ev tozu akarlarını barındırabildiklerinden, otel odasının halı içermemesi ve mümkünse yüksek kalitede hava filtreleme sistemi olması tercih edilirken sigara içilmeyen odalar seçilmelidir. Yine akar alerjisi olan kişiler eğer varsa akar geçirmeyen yatak ve yastık kılıflarını yanlarında götürmelidir. Kuş tüyü yastıklar da alerjik kişilerde soruna neden olabileceğinden tercih edilmemelidir. Hastanın evcil hayvan alerjisi varsa, evcil hayvan kabul etmeyen otel seçilmelidir çünkü hayvanlardan dökülen alerjen maddeler ortamda varlıklarını uzun süre sürdürebilmektedirler. Gidilen bölgedeki polen örtüsü de önem taşımaktadır. Kişinin alerjik olduğu bitkilerin yoğun olduğu bölgeler, polen mevsiminde tatil için tercih edilmemelidir.
Uçak yolculuğu yapacaksanız
Yolculuk esnasında da, hasta alerjenlerle karşılaşabilir. Araba ya da otobüslerdeki döşemeler ve halılar ile havalandırma sistemleri, ev tozu akarları ve küflerin barınağı olabilir. Dış ortam alerjenlerine maruz kalınmasını engellemek açısından, araç camlarının açılması yerine, klima kullanılmalıdır. Araca binilmeden camların açılarak 10 dakika boyunca klimanın çalıştırılması, klima sistemindeki toz ve küfün boşaltılması açısından yararlı olacaktır. Uçak yolculuklarında astım hastalarının kabin içi havasından olumsuz etkilenmesi mümkündür. Fazlasıyla kuru hava kimi zaman burun kuruluğuna neden olabileceğinden, tuzlu su içeren burun spreyleri şikayetlerin önlenmesinde önerilir. Bu tür spreylerin uçuş boyunca saat başı tekrarlanması, burun mukozasının aşırı kurumasını engelleyecektir.
Havuzdaki klor alerjinizi tetikleyebilir
Yaz aylarında karşılaşılabilecek başka bir alerjen de havuz dezenfeksiyonunda kullanılan klordur. Klor alerjisi olan kişi havuza girdiğinde ciltte kızarma, kaşınma, gözlerde batma, öksürük, hapşırık ve hırıltı gibi belirtiler görülebilir. Bu belirtiler birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Klor alerjisi olmadan da kimyasal maddelere karşı duyarlı olan kişilerde benzer şikayetler görülebilir. Bu tür alerjilerden korunmada havuzdan çıkar çıkmaz duş yapmak, yüzme sonrası burnu temizlemek için tuzlu su spreyleri kullanmak, burna ve kulaklara su girmesini önlemek için tıkaç ve saç bonesi takmak uygun olur. İdeali, denizi ya da klor kullanılmadan dezenfekte edilmiş havuzları tercih etmektir.
Dondurma alerji nedeni
Soğuk deniz ya da havuza girmek de alerjiyi tetikleyebilir. Buna “soğuk alerjisi” denir. Soğuk alerjisi olan kişilerde soğuk bir uyarana maruz kalma sonucu vücutta kızarma, kaşıntı ve şişme olabilir. Dondurma gibi soğuk yiyeceklerle dudaklarda şişme görülebilir. Ağır durumlarda baş ağrısı, karın ağrısı ve bayılma ortaya çıkar.
Güneşe de dikkat
Güzel güneşli günler içimizi ısıtsa da, güneş de alerji yapabilir! Kimi alerjik kişilerde güneş ışığına maruz kalma sonucu, kaşıntı, kızarıklık, hatta ciltte su toplaması gibi belirtiler görülebilir. Bu tipte alerjisi olan kişilerin özellikle saat 10.00 ile 16.00 arasında güneşte kalmamaları, kol ve bacaklarını örtecek uzun giysiler giymeleri, güneş gözlüğü ve şapka takmaları ve güneşe çıkmadan önce güneşten koruyucu kremler kullanmaları uygun olacaktır. Kimi antibiyotikler, doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçların kullanımı sırasında güneşten kaçınılması önerilmektedir.
Böcek ve arı sokmaları beklenenden kötü sonuçlanabilir
Yazın açık havada karşılaşılan bir başka sorun da böcek ve arı sokmalarıdır. Daha önceden arı sokması sonucu alerji gelişmiş bir kişide yeniden sokma ile aynı şiddette veya daha ağır bir tablo gelişme olasılığı yüzde 60 kadardır. Arıları uzak tutmak için onları cezbedecek güzel kokular kullanılmamalı, açık renkli giysiler tercih edilmeli, yiyecek ve içecekler açıkta bırakılmamalıdır. Eğer arı sokması sonucu nefes darlığı; çarpıntı; tüm vücutta kızarma, şişme; tansiyon düşüklüğü gibi belirtiler görülüyorsa, kişi derhal bir sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.
Tatil egzersizlerinde aşırıya kaçmayın
Hareketsiz geçen kış aylarından sonra yazları açık havada aşırı egzersiz yapılması da alerji ve astım krizini tetikleyebilir. Yürüyüş de dahil olmak üzere tüm egzersiz çeşitleri ile kişide nefes darlığı, hırıltı, öksürük, göğüste sıkışma hissi, kaşıntı, deri döküntüsü ve bayılma gibi belirtiler görülebilir. Bu tür alerjiden korunmak için yemek sonrası 4-6 saat boyunca egzersizden kaçınmak; egzersiz öncesi bazı ağrı kesicilerden uzak durmak ve adet dönemlerinde egzersiz yapmamak uygun olacaktır. Ayrıca, egzersize yavaş yavaş başlayıp ve aynı şekilde bitirmek de önerilmektedir.

Göz Alıcı Saçlara Nasıl Sahip Olunur

admin — Tue, 04 Jan 2011 07:21:47 +0000

Bayanlar için ne çok önemlidir dış görünüş. Elbette dış görünüş denildiğinde ilk göze çarpan olduğu gibi ilk akla gelen yerde saçlardır.
Saçların canlılığını ve parlaklığını yitirmemesi için önce doğru beslenme alışkanlığı edinilmeli. Dıştan uygulanan bakımlara ne kadar özen göstersenizde saçlarınızda renk değişikliği istendiğinde dip boyası sorunu ile karşı karşıya kalırsınız.
İnce telli ve düz saçlı kişiler için saçlarını belirgin çizgilerle ayırmamalı ve çok sıkı at kuyruğu şeklinde bağlanmamalıdır. Bu şekilde saç dipleriniz tamamen açığa çıkacaktır.
saç modelleri
Eğer saç diplerinizde boya gerekiyorsa yoğunluk veren saç spreyleri sayesinde saçlarınıza dolgunluk kazandırabilirsiniz.
Yağlı saçlar için acil durumlarda talk pudrası size yardımcı olacaktır. Yalnız pudrayı sprey şişesine boşaltarak saç diplerinize sıkabilirsiniz. sosyetiq.com Sephora’da Klorane markalı hazır sprey pudralar acil durumlarda pratik çözüm olarak elinizin altında bulunabilir.
Bazı firmalar ise saç diplerine uygulanabilen boyalar üretmektedir. Boyayı fırça yardımı ile saç diplerinize sürüp 10 dakika bekleme süresi sonunda yıkayabilirsiniz.
Bir diğer seçenek olarak saç maskaraları da kullanılabilir, yalnız sağlık açısından önerilmiyor.
Ayrıca saç diplerine uygulanan bakım kremlerini yıkamamayı da deneyebilirsiniz. Bu şekilde krem kuruduğunda saç diplerinde renk farklılığı kapanabilir. Yalnız bu yöntemde saç derisinde kızarıklık ile birlikte saçlarınızın dökülmesi de kaçınılmazdır. Denemek cesaret isteyebilir.

Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir

admin — Mon, 03 Jan 2011 07:34:45 +0000

Doğum sonrası doğan o sevimli bebeğin gelmesi ileannelerde bir endişe kaplar Acaba hamile olduktan sonra aldığım kiloları verebilirmiyim diye.
İşte doğum sonrası çabuk kilo verme yöntemlerinden bir kaç tanesi
dr. mustafa karataş yeni anneler için en güzel sporun vücuttaki ödemi atmayı sağlayacak kısa süreli yürüyüşler olduğunu söylüyor. doğumdan sonra sağlıklı ve hızlı kilo verebilmenin yolları ise şöyle:
doğum sonrası nasıl sağlıklı zayıflanır?
aslında hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin taşıması içinde kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek hekimin işidir zaten burda doğru söylem ya da yönetim gereklidir.
hem hızlı hem sağlıklı zayıflanır mı?
elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öğüne programlanmıştır 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği sürece kolorinizide kısıtlarsanız sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz hız biraz da kişinin metabolizması yaşı kaçıncı hamileliği ile de yakından ilgilidir.
neden bazıları doğum sonrası hızlı kilo verir?
burda vurgulanması gereken en önemli ayrıntı düz mantıkta düşünmeleri ve vücutlarını iyi tanımadan geçer sonuç itibariyle bmı yani vücut kitle oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız sonrası elbette kilo vücudunuzda kalacaktır.
doğumdan ne kadar sonra spora başlanabilir?
normal doğumu takiben 1. ay sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir.
yeni annelere spor tavsiyesi
yeni anneler için en güzel spor vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerle başlamaları.
hangi yiyecekler sütü artırır?
halk arasında çok yanlış inanışlar vardır çok kalorili ve çok şekerli gıdaların süt yaptığı sanılır oysaki somali’de açlık sınırında yaşayan annelerde sadece buğday ve bulgur lapasıyla beslenmelerine rağmen sütleri olmaktadır ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayı sütü arttırır.
doğru bildiğimiz yanlışlar
en büyük yanlış, annenin emzirmeyi kısa sürdürmesidir vücudunun daha fazla deforme olacağını ve kilo alacağını düşündüğü için emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmıştır, bir diğer yanlış da az önce belirttiğim gibi yüksek şeker içeriği olan gıdaların süt yapacağına inanılmasıdır
doğum sonrası deformasyon nasıl giderilir?
ilk deformasyon elbette kilo fazlalığı ve oluşan çatlaklardır bunları gidermek çok da kolay değildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalığı giderilebilir.
sarkmalar için öneriler
hamilelik öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalılar hiçbir vücut deformasyonu kader değildir sadece kişinin kendini iyi tanıması ya da onu tanıtacak bir doktoru bulması gerekliliğidir. bağ dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne olursa olsun bunları minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur.
çatlaklar, selülitler ve varisler
çatlakların oluşmaması için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yağı ile her gün karın çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri başlangıç tedavileridir oluşan selülit için hamilelik boyunca yapılan düzenli yürüyüş sonucu etkiler.
vücudu diri gösterecek formüller
mevcut olan fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sıkı gösterecek formül ve gıdaları tüketmek gereklidir. tüketilen taze sebze ve meyveler aynı zamanda kepekli gıdaların bağırsak hareketini arttırmasıyla çok da sıkı bir karın elde edilebilir.
zayıfladıktan sonra formu korumak
vücudunuzun istediği zor olan değil kolay olandır, yapılacaklar bellidir yağ fazlanızı hesaplayıp ona göre danışmanlık almanızdır

Hamilelik öncesi tavsiyeler

admin — Tue, 28 Dec 2010 15:24:42 +0000

Hamilelik planlayan her anne adayının hamile kalmadan önce bir kadın doğum uzmanına mutlaka başvurması sağlıklı bir gebelik, doğum eylemi ve doğum sonrası dönem için çok önemlidir
Gaye yeni anne adayının hamile kalmadan önce varolan tüm risk faktörlerini saptamak, hamilelik esnasında ortaya çıkabilecek bir rahatsızlığı zamanında teşhis etmek ve bu risk faktörleri kontrol altına alındıktan sonra hamileliği planlamasını sağlamaktır. Bu şekilde sorunsuz bir hamilelik ve sağlıklı bir doğum teminat altına alınır
Tüm incelemeler yapılıp, var olan rahatsızlıklar tedavi edilip hamile kalmaya engel bir durum olmadığı saptandıktan sonra sıra sosyetiq.com doktor önerilerine gelir.
Kızamıkçığa karşı bağışık olmadığınız saptanırsa aşı olmanız gerekir, ancak bu aşı canlı virüslerden yapılmış olduğu için yaptırdıktan sonra 3 ay süreyle hamile kalmamanız gerekir.
Şeker hastalığı saptanmış ise kan şeker seviyesinin düzenlenmesi ve normal seviyeye çekilmesi bu hastaların bebeklerinde anomali ortaya çıkmasını önemli ölçüde engeller.
Sigara kadında yumurta sayısını erkektede sperm sayısı ve kalitesini azalttığı için gebe kalmada güçlüğe, kadınlarda düşük, erken doğum veya düşük ağırlıklı bebeğe yol açabilir. Benzer şekilde alkol de gebe kalma şansını azaltabilir, bebeklerde anomali, zeka geriliği, davranış bozukluğu meydana gelebilir.
Beslenme son derece önemlidir. sosyetiq.com Kilo fazlalığı varsa bunları vermek için en iyi dönem gebelik öncesidir.Çünkü gebelikte diyet önerilmemektedir. Suni tatlandırıcılar ve kafein azaltılmalıdır. Hamile kalmadan önce vitamin takviyesi gerekmez ,ancak bu durumun tek istisnası Folik asittir ve günde 400 mikrogram Folik asit alınması bebekteki merkez sinir sistemi anomalilerini önlemektedir

Allık Sürmenin Püf Noktaları

admin — Sun, 21 Mar 2010 07:38:11 +0000

Allık sanki spordan yeni çıkmışsınız da yanaklarınız kızarmış gibi durmalı. İşin sırrı doğru uygulamayla allıkla bu doğallığı yakalayabilmekte.Kimi yanaklarda pembe kimi yanaklarda ise kırmızılık oluşur. Oluşan renge göre allığınızı seçin Çünkü bu sizin doğal renginiz demektir. Allık doğal durmalı. Amaç yanaklarda şeritler oluşturmak değil. Hangi ten grubunda olduğunuz da çok önemli. Soğuk ten grubuna sahipseniz pembe ve gül kurusu tonlarını seçmelisiniz. Sıcak ten grubuna sahip iseniz turuncu-mercan-kiremit tonları sizde muhteşem duracaktır.

Orta boy fırça ile uygulamanızı yapın
-Krem veya likit allıkları parmak uçlarını kullanarak veya bir süngerle sürün.
-Pudra allıkları orta boy bir fırçayla sürmelisiniz asla küçük bir fırçayla değil.
-Allıkların içinde çıkan fırçaları asla kullanmayın. Kare şeklinde ve küçük oldukları için kötü sonuç verir.
-Çenenizi çok mu sivri buluyorsunuz? Toprak tonlarında bir allık ile çenenize hafifçe dokundurun. Böylece çenenizin sivriliğini almış olursunuz.
-Gıdığınız mı var? Yine kahve/toprak tonlarında bir allık sürün ve gıdığınız birkaç saatliğine yok olsun!
-Burnunuzu çok geniş buluyorsanız burun kenarlarına kahve/toprak tonlarında bir allık ile burnunuzu inceltebilirsiniz.
-Pembe ve şeftali rengideki allıklar sizi daha çocuksu, ve sağlıklı gösterir.Tam elmacık kemiklerinin ortasına sürün farkı göreceksiniz.Gül kurusu, kahve, kiremit tonları daha olgun ve seksi etki yaartır.
Kuru ciltler krem allıkları tercih etmeli. Yanaklarınızı hem nemli tutacaktır.
Allık fırçanızı allığa çok hafifçe batırdıktan sonra fırçayı bir üfleyin, fazlalığı almak için. En iyi görüntüye elde etmek için allığı yanaklarınıza sürdüğünüzde fırçayla bol bol dağıtmaya çalışın.
Allığın Kalıcı olması İçin
Yağlı bir cilde sahipseniz krem veya likit allık kullanmayın. Çünkü yağlı ciltten krem veya likit allık hemen akar gider.Toz allık da yağlı ciltte çok uzun süre kalmaz. Önce bir kat toz allık sürün. Sonra üzerine bir kat transparan toz pudra ile geçin. Son olarak da bir kat daha allık sürün. Şimdi daha uzun süre dayanacaktır.